感情をことばに…

強い感情が湧きあがってきた時
あなたはどうしていますか？

誰かに話す
胸の中に秘めておく…？

喜び…だったら
分かち合うのもいいし
ひとりで噛みしめるのもいいですね

ネガティブな感情
怒り
悲しみ
後悔
失望
不安などの場合は
「言えないこと…」と
感じていることが多いような気がします

ひとりで抱えていると
何度も自分の中で思い出し
さらにつらいものになってしまいます

ネガティブな感情を
ことばにすることで
自律神経系によい影響を及ぼし
心身の健康につながります

抑圧し続けると
いつまでも
ああでもない
こうでもない…と
こだわり続け
嫌なことを繰り返し
体験することになってしまいます

失恋したことで
忘れる、忘れようとしすぎると
余計頭から離れなくなったりしますね
抑圧は逆にその感情を増幅させたりします

感情をことばにすることで
自分の中で整理されたり
他の人も同じような経験をしている…
それを知ることは
つらいのは自分だけじゃない…と
思えます

うまくことばにならなくても
何らかの表現ができたら
心は軽くなっていきます

ただ…
相手は選びましょう
安心、安全な場所
信頼できる相手へ…
話す相手や内容によっては
危険な場合もありますから…