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オンラインカウンセリング [心理カウンセリング]

寒い毎日ですが
いかがお過ごしでしょうか

Zoomでのオンラインカウンセリングをしています
コロナの影響でZoomを使う機会が増え、ご存じの方も多いと思います
お顔を拝見しながらのカウンセリングが可能です
対面で実際にお目にかかってのご相談をお勧めしておりますが
Zoomでしたら表情もわかり対面相談と同じようにカウンセリングが可能です
そして、札幌以外の方ともお話できます

◎相談のためにお出かけする必要がないので、交通費や移動の時間も必要ありません
◎小さなお子さまがいらっしゃったり、介護などで家を空けられない方にもお勧めの方法です
〈Zoomカウンセリングの注意点〉
◎Zoomとは、オンライン上で音声や映像や文字を使って会話できるアプリです
◎はじめにスマートフォンかタブレット又はPCにZoomの無料アプリをインストールしていただく必要がありますが、難しい設定はありません

 ★Zoomを使うことが初めての方は
 以下のサイトでメールアドレスを入力し
 “サインアップは無料です” のボタンをクリックし
 ZOOMアカウントを入手してください
   https://zoom.us/jp-jp/meetings.html

◎Wi-Fi環境の整った場所でのご利用をお願いします
◎予めカウンセリング日時をご予約いただきます
◎日時が決まりましたら、こちらからご招待いたします

【オンラインカウンセリング】
受付時間:(木)(金)14:00~20:00
受付時間:(土)(日)(祝日)10:30~17:00

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ひとりで悩まずにご相談ください
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本当の自分 [心理カウンセリング]

 いままでお話ししてきたことに思いあたることはありますか?

 本当の自分でいられたら、少し楽になるかもしれません。

〇本当の自分がわからない
 親や周囲から言われてきたこと(価値観など)を取り入れて、あたかも自分の価値観のように思ってきたことがあると思います。それは、あなた自身のものではないものもあります。「なんだか違うな」という感覚、そこに気づきましょう。

 環境も状況も、そしてあなた自身も変化しています。以前していたことが合わなくなっていることに気づきましょう。

〇どうしたら本当の自分でいられるの

 自分の感覚に気づいたら、思考(こうすべき)より感情(こうしたい、こうするのが心地いいなど)を大切にしましょう。自分が心地よくいられることで、周りも変化するかもしれません。

 本当にしたいことはなんでしょう。誰かや何かに影響された望みではなく、自分の心のそこから湧いてくる望みです。自分自身と向き合うことで、気づいていけます。

 存在そのものは変えられませんが、行動は変えられます。自分のために行動してみましょう。行動していると、いつの間にか望んだ場所に立っていることがあります。

 愛されたい、認められたい気持ちから、相手の言いなりになってしまう。あるいは相手の気持ちを察しすぎて、自分の本心を抑え込むことがあるとしたら…。自分の感覚を信じましょう。そのままのあなたでOKです。

 自分を責めるのはやめましょう。自分でジャッジすることなく「これが自分」と認め、受け入れると楽になります。

 「まだ頑張れる」って本当かしら?「もう限界」と、どこかで感じていませんか?からだからのサインに気づきましょう。ひとりで抱え込み過ぎないこと、頑張り過ぎずに、ほどほどが大切です。

 合わない環境に身を置くことなく、安全な場所を確保しましょう。

 いつも人に振り回される、頼まれたら断れない、自分のことはいつも後回しで自分を大切にできないあなたへ。自分と相手の「心の境界線」が引けるといいですね。

 あなたが本当の自分でいられることで、あなたの人生を生きられるようになります。

☆~・~・~☆~・~・~☆~・~・~☆~・~・~☆

癒しの杜Paxでは対面・オンラインカウンセリングをしています
【対面カウンセリング】

受付時間:(木)(金)14:00~18:30
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女性として [心理カウンセリング]

女性は個人差はありますが、PMS(生理に伴う精神的・身体的不調)を抱えている方が少なくありません。

 また結婚、出産に伴い求められること、周囲からいろいろ言われることも多いのではないでしょうか。役割としての「娘」「妻」「母」「嫁」「姑」、さらに仕事をしていると、職場での立場もありますね。

 家事、子育て、そして仕事もバリバリ…のスーパーウーマンは大変です。さらに「女性らしさ」を求められ、苦手な方にとってはプレッシャーですね。周りの期待に応えようとしたり、完璧主義になってしまうと、苦しくなることもあります。

 今はこれで大丈夫、と頑張っている現在の自分を認めましょう。

☆~・~・~☆~・~・~☆~・~・~☆~・~・~☆

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職場の人間関係 [心理カウンセリング]

職場でも毎日いろいろなことが起きますね。

 職員とコミュニケーションがうまくとれず、周囲から取り残されている、もっとスムーズに仕事がしたいけどうまくいかない、つながれない。どうしていいかわからない。

「こんなふうにしてくれたら、スムーズにいくのに」「何度も同じことを言っても改善されないので、疲れる」マイナス面ばかりが目について、その人のよい面に目を向けられなくなってしまいます。言うほうも言われるほうも疲弊していきますよね。そしてあきらめてしまうこともあります。

 また会社自体のあり方、職場環境に原因があるのに、個人や事業所の責任にされることがあります。会社から目標、目標と言われて、達成できなければ評価されず、個人のせいにされることが、大きなストレスにもなります。

 誰も守ってくれない環境の中で自分をどう守るのか?やりきれない思いを抱えます。モチベーションの低下、仕事のしづらさや人間関係に影響を及ぼしますよね。イライラが募り、ミスが増え職場の雰囲気が悪くなります。

 つながりを持ち、チームワークでスムーズにいくことが職場環境の改善に向かってほしいものです。仕事のやりがいを感じられる職場づくりを、個人に任せきりにするのではなく、考えていきたいものです。

そして自分が何をしたいのか、何を大事にしているのかを見出せると、職場でのあり方に変化があるかもしれません。

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家族のなかで [心理カウンセリング]

 家庭では、子どもの頃に「女の子だから」「お姉ちゃんだから」「~しなければいけない」「~すべきではない」「お母さんの言うことをきかないと~してあげない」等など言われてきたことは、ありませんか?

親の顔色を見ながら育ってきた方もいるかもしれません。親の期待に応えたいけど、応えられない。力を発揮できない環境だったとしても、それは自分のせい…と感じてしまいます。

 子どもはひとりでは生きていけません。生きていくためには親の言うとおりにすることを身につけてしまったりします。そしておとなになった今も、そうしてしまうことで、苦しくなることがあります。

 家族がなんでも干渉してくる、もしくは無関心だったりすると、自分がわからないまま育ってしまいます。そして家族との関係性だけではなく、家族以外の人間関係-職場、友人、恋人、夫婦-でうまくいかないことも多いでしょう。

「お母さんの言うことを聞いていれば間違いないのに」「ほら、お母さんの言うことを聞かないから失敗したでしょ」、そんな言葉がよみがってくることもあります。

 いまはもう、そうしなくてもいいのに。あなたはもうひとりでも大丈夫。あなたの感覚を信じて、あなた自身でいていいのですよ。今まで抑えてきた自分に気づき、自分の気持ちを大事にしてほしいのです。

「あなたの人生はあなたのもの」ですから。

☆~・~・~☆~・~・~☆~・~・~☆~・~・~☆

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