セロトニン [癒し]
セロトニン…最近気になる脳内物質です。
癒しの物質と言われています。
セロトニンの低下で起こること…うつ病、パニック障害、睡眠障害等…。
ではセロトニンを活性化するにはどうしたらいいの?
*太陽の光…特に朝日がいいですね
*リズム運動…ウォーキング、スクワット、首回し運動、深呼吸
*咀嚼…よく噛んでご飯を食べる、ガムを噛む
朝起きたらカーテンをあけて朝日を浴び、朝食をしっかり食べて通勤はウォーキング…これがセロトニン活性に有効な方法かな…と思います。
また、仕事の中でなら「気分転換」
長時間机に向かっていると、「イライラする」「何となく落ち着かない」「わけもなく不安になる」という状態が…これはセロトニンが低下している可能性が高いのです。
そこでランチを外で…。
太陽の光とウォーキング、そして咀嚼…これでセロトニンが活性化されるのです。
気分転換して、午後からはいい感じで仕事をすることができますね!
可能な方は実践してみてはいかがでしょう?
行動によって気持ちも変わってきます。
うまくいったらお知らせください…
癒しの物質と言われています。
セロトニンの低下で起こること…うつ病、パニック障害、睡眠障害等…。
ではセロトニンを活性化するにはどうしたらいいの?
*太陽の光…特に朝日がいいですね
*リズム運動…ウォーキング、スクワット、首回し運動、深呼吸
*咀嚼…よく噛んでご飯を食べる、ガムを噛む
朝起きたらカーテンをあけて朝日を浴び、朝食をしっかり食べて通勤はウォーキング…これがセロトニン活性に有効な方法かな…と思います。
また、仕事の中でなら「気分転換」
長時間机に向かっていると、「イライラする」「何となく落ち着かない」「わけもなく不安になる」という状態が…これはセロトニンが低下している可能性が高いのです。
そこでランチを外で…。
太陽の光とウォーキング、そして咀嚼…これでセロトニンが活性化されるのです。
気分転換して、午後からはいい感じで仕事をすることができますね!
可能な方は実践してみてはいかがでしょう?
行動によって気持ちも変わってきます。
うまくいったらお知らせください…
2010-12-16 23:48
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