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セロトニン [癒し]

セロトニン…最近気になる脳内物質です。
癒しの物質と言われています。

セロトニンの低下で起こること…うつ病、パニック障害、睡眠障害等…。

ではセロトニンを活性化するにはどうしたらいいの?

*太陽の光…特に朝日がいいですね
*リズム運動…ウォーキング、スクワット、首回し運動、深呼吸
*咀嚼…よく噛んでご飯を食べる、ガムを噛む

朝起きたらカーテンをあけて朝日を浴び、朝食をしっかり食べて通勤はウォーキング…これがセロトニン活性に有効な方法かな…と思います。

また、仕事の中でなら「気分転換」
長時間机に向かっていると、「イライラする」「何となく落ち着かない」「わけもなく不安になる」という状態が…これはセロトニンが低下している可能性が高いのです。

そこでランチを外で…。
太陽の光とウォーキング、そして咀嚼…これでセロトニンが活性化されるのです。
気分転換して、午後からはいい感じで仕事をすることができますね!

可能な方は実践してみてはいかがでしょう?

行動によって気持ちも変わってきます。

うまくいったらお知らせください…



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